心得体会的写作是可以让自己的逻辑思维能力提升的，优秀的体会是能够给读者带去积极的工作和学习的能量的，以下是满分范文网小编精心为您推荐的散打课心得体会6篇，供大家参考。
散打课心得体会篇1
一谈到“谋略”，人们往往和战争联系起来，这有一定道理。因为谋略最初产生于军事斗争，而且在战争中运用较多，成效也最显著。如孙子的“兵者，国之大事”“兵者，诡道也”“凡战者，以正合，以奇胜”等谋略，历来为人们所称道。
但随着时代的发展，谋略思想早已超出军事范围，并以无孔不入之势逐渐扩展到许多领域。譬如在当今散打界，可以毫不夸张地说，散打谋略是否得当，不仅关系擂台胜负，也是散打运动发展的关键。技术与战术如影随形，不能分离。技术是源，战术是流，源远则流长，流短则源近。
众所周知，谋略是人的心智活动的“产品”，因此在探讨散打谋略时，也必然涉及到人的各种思维方式和思维活动。
换言之，散打谋略千变万化，其心理特征也纷繁各异，但从心理学的意义上去理解，既然它们同属心理活动的“产品”，就应该遵循一定的心理原则。概括起来，主要有几点。
马克思曾经说过：“思想一旦离开利益就一定会使自己出丑。”
人们常以取得利益的大小来评价谋略的优劣。散打谋略也坚持“效益第一”的原则，即用小的代价换取最大的胜利。
效益性原则在散打谋略运用过程中的主要体现是：
第一，用最小的代价和消耗，争取获得最大的胜利；
第二，在动用过程中所冒的危险最小，失败的可能性最小，经过努力基本上有胜利的把握；
第三，要看是否争取了主动。主动权是散打谋略运用的生命，哪一方掌握了搏击主动权，就基本上掌握了胜券。
但在大多真实对抗中，还常常出现这样的情形：攻击目标时有“大利小利”之分，遭受攻击时有“大害小害”之别。
这时候就要追求散打谋略的“时效性”，坚持“两利相权从其重，两害相衡趋其轻”的选择。
有云：“善谋者，谋势。不善谋者，谋子。”这个“势”，就是全局和整体；而“子”，就是局部和部分。
在散打对抗中，速战速决固然值得提倡，倘若遭遇旗鼓相当的对手，要想凭“一拳一腿”克敌制胜，不亚于“虎口拔牙”，很难奏效。
相反，到了比赛的最后关头，往往是双方精神和意志的较量。有时候从得分的角度来看，是划不来的，但从保存体力、力求最后击倒对手胜的谋略上来看是合算的。这种从整体上而不是从局部上来衡量的原则也是完全可以追求的。
换句话说，散打谋略的运用，只要能扭转被动局面，赢得搏击主动权，为最后的胜利奠定基础，尽管拳脚暂时受阻，也是值得的。
如对手欲后退，你就故意露出破绽，诱其进攻。好比在经商时先亏本而赢得信誉，下棋时先送对方一子以图全局主动等等，都是这种思想的体现。
三、适时适度原则适时适度的原则是指运用散打谋略时要掌握对手心理上的一定的承受分寸。稍有搏击经验者，也许会有这样的体会，即散打对抗很少直接攻击，均动用视线、身体移位、手脚动作等，借以引诱对手做出多余的防御动作和无准备的攻击。
因此，谋略的制定尤其要把握给以对手刺激量的大小，避免其心理负荷的不及和过量。假如刺激量不够，不足以使对手认定，引起某一方面的反应；刺激量过大，又可能使对手顿生疑虑，识破“西洋景”，起到相反的结果。
所以“示形诱敌”中的各种虚招儿一定要真实，如抖肩发拳的同时前冲上步，踢边腿的瞬间提腿转髋等动作，只有真实地“攻其必救”，才能调动对手进入“圈套”。
另外，正确散打谋略的取得还常常呈现机不可失、失不再来的状态，一个再优秀的选手如果错过了战机，就可能“受制于人”。因此在运用散打谋略过程中，一定要采取适时、适情、适度的原则。
四、周密原则“天网恢恢，疏而不漏”。设谋如同设网，千虑一失，就将功亏一篑。其实任何谋略也不可能尽善尽美，只有在不周全中求周全，于万变中求不变，方能立于不败之地。
笔者认为，最重要的就是要分清主次，并非是眉毛胡子一把抓。也就是说，在广学千招的基础上，应熟练几手真正属于自己的“绝招”。
这些“绝招”虽不能像武林名宿郭云深那样以“半步崩拳”而享誉武坛，但至少应该“有所恃”。“有所恃”才能“不至于必败”，而我却能充分发挥己之所长，“制人而不制于人”。
譬如对手拳法好，你就应具有与之拉长距离发挥自己的腿法优势的能力，否则盲目与对手近身斗拳，无疑是“叫花子和龙王比宝”。
另外，强调坚持周密原则，还含有“韬光养晦”，赛前隐藏自己实力的意思，即在对手低估自己的状态下，“不鸣则已”，“鸣”则以雷霆震怒之势一举战胜对手。
“不打无准备的仗，不打无把握的仗，每战都要力求有准备，力求在敌我条件对比下有胜利的把握”。
实践证明，我军的这条军事原则也是一条普遍规律。据某武术杂志记载，“功夫之王”李小龙每每与众搏击高手切磋之前，总是悉心研究对手的技击风格，甚至高价购买他们比赛时的录影带来观摩。
我想，李小龙之所以“打遍天下无敌手”，无不得益于他这种“细致入微”的“赛前”准备工作。虽然“知己容易知彼难”，但只有知其长，才能“抑”其长；知其短，才能攻其虚。否则，情况不明就等于盲人骑瞎马，必然处处“碰壁”。
六、奇胜原则武谚云：“拳打不知，脚踢不防。”意思是无论拳打还是脚踢，不仅讲求疾快，以快打慢，更要注意多运用“攻其无备，出其不意”这类兵家诡道。“战不过攻守，法不过奇正”。何谓“奇”?何谓“正”?尚无统一的看法。
简言之，常规用招就是正，反常施技就是奇。
譬如我方老是运用低位腿法进攻对手，这些“低位腿法”即为“正”。待对手形成思维定势之后，我方再以“高位腿法”突袭对手头部，这些“高位腿法”就是“奇”。
总之，出奇与不意密切相联、相辅相成，出奇可达不意，而不意则多半要出奇。只有不攻而示之以攻，欲攻而示之不攻；似取而不取，似不取而取之；像必然而不然，像不然而必然，才能使对手穷于应付，不知所措。
本文授权转载自《中华武术》杂志
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作者：胡红权
责任编辑：锦瑟
散打课心得体会篇2
开始前总是要重复几句话，首先运动前要把全身肌肉和筋骨活动开，避免肌肉拉伤。运动完成后可以先练一下套路来提高自己身体的协调性和柔韧性。运动是循序渐进，不要急于求成，冰冻三尺，非一日之寒。练武很辛苦，还是贵在坚持。
“拳加跤，艺更高”，散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔（接招摔）两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技术要领。
1、摔法的技术要求
（1）借势
借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势，关键是掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳。还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
（2）掀底
掀底，是指采用摔法（尤其是接腿摔法）时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿（底部）失去支撑能力而被摔倒。值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。
（3）别根
别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚踝处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。
（4）靠身
靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。
散打中的摔法，除少数一些距离摔法（如接腿摇涮）外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别根）、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
2、基本贴身摔法
（1）抱腿前顶
动作要领：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒（图13、14）。
易犯错误及其纠正方法：
搂不倒对方。纠正时，强调抱腰要紧并向回拉，上体前倾压胸和搂腿动作一致。
（5）压颈搂腿
动作要领：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地（图23-25）。
易犯错误及其纠正方法：
对手不能倒地。纠正时，强调下蹲要及时，压推颈与搂托膝要用力一致。
3.基本接招摔
（1）抱腰过背
动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰；右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图26-29）。
易犯错误及其纠正方法：
摔不倒对方。纠正时，应强调上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作快速连贯，用力完整、充分。
（2）夹颈过背
动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半部与左脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图30-32）。
易犯错误及其纠正方法：
（1）夹颈不牢。纠正时，因强调身体贴住对方，屈臂夹颈，屈臂夹颈要夹紧。
（2）背不起对方。纠正时，因强调以背部横贴对方胸腹部，插步、转身、低头、弓腰、蹬伸要快速、协调、连贯。
（3）穿臂过背
动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图33-35）。
易犯错误及其纠正方法：
（1）抱不住对方的左臂。纠正时，应强调插步转身要快，双手上下配合一致。
（2）两腿蹬伸不直。纠正时，应增加转身、屈膝和伸腿的辅助练习。
（4）接腿前切
动作要领：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒（图36、37）。
易犯错误及其纠正方法：
摔不倒对方。纠正时，应注意上步与前臂的切压和后手上掀相配合，充分破坏对方的重心，使其向后倒地。
（5）接腿下压
动作要领：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒（图38、39）。
易犯错误及其纠正方法：
摔不倒对方。纠正时，应注意撤步转身、肩胸下压及右手上掀协调配合，充分破坏对方的重心，使对方后倒。
（6）接腿挂腿
动作要领：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前，向下推压其右肩，将其摔倒（图40、41）。
易犯错误及其纠正方法：
a.抱腿不紧。纠正时，要求接抱腿时抄抱对方腿的膝关节以上部位，并贴近自己肋部，使其不能逃脱。
b.摔不倒对方。纠正时，强调搂挂腿和右手推压抱腿上掀动作用力一致。
通过散打基本拳法、摔法和腿法的解析，掌握了单个进攻技术动作环节，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在实战中克敌致胜，基本技术远远不够，还需要结合步法、防守技术和组合技术。
散打课心得体会篇3
对于训练的方法，真的有很多种，只要保持一种常态的、循序渐进的，也就是时间上的探索、积累与总结，最后变成了伸手就来，张口就练，不走弯路的常态化的能力，就是经验。
要保持和与时俱进。有些事情努力了，未必有收获，倒是你没有努力，你绝对没有收获！保持讲的是，传统的、好的训练方式不能丢，好的技术不能丢，好的理念不能丢，传统比如说：戒尺，藤条一类的……无非就是为了让学生明白什么是道德品质，什么是尊师重道。什么是刻苦训练和学习。
当前社会的孩子，什么都不缺，缺的是意志品质。树立和培养，更重要的就是灌输。
与时俱进，也就是说随着时代的进步，发展一些与时俱进的东西。大家都知道，常规的训练，都是枯燥乏味的，要想培养学生的积极性，调动学生的情绪，确实得需要咱们去多动脑子。好的训练方法和手段，有助增加趣味和人性化的东西。充满温暖、充满快乐、充满关心的方式最有收获。并不是一味地去“压迫学生”，“命令学生！”时间长了就会厌恶。
拿着棍去上课的教练员，不是不好，我个人总结，你得真的去教，去传授。别到最后拿着棍敲打一遍，不去做工作，也不去传授东西。那就麻烦了……
老的东西传承不下去了，不是东西不好，而是思路不对。再一个就是怕受伤。
现在的孩子都娇贵，为什么现在的技术都体现于踢和打之间，而没有摔法。因为摔法难练，更容易受伤！所以传播的比较困难。
下面我想重点讲一下我个人的训练心得：口令法……当学生交头接耳，作为一名教练员，一个“刺耳”响亮的口号一出，学生立马精神。
当学生做动作，你的口令发出去拉长音，学生的动作也会比较笨拙，反而口令要是轻易干脆，学生的动作也会做的干脆利索。长期以往，也会提高很大。这是我个人的观点和经验。不足之处请大家多多指正交流。
还有一些关于大学生的训练方式……作为教练不该说那种话，但是对于理论的东西，孩子们确实听不懂，有时候咱们都不知道一些专业的术语。就得用通俗的讲解方式。事例:鞭腿，提膝，顶胯，小腿加紧，大腿带动小腿，弹腿发力，力达脚面……死活不会。一说怪的，打个比方……都会了……这就是方法，手段！
最后我想说:作为一名教练，无非是看着自己带出来的学生，一天天成长，一天天变化。打比赛，拿成绩……等等，内心是一种多么自豪的事情！
散打是对抗性项目，主要体现于两个人的格斗，对抗与实战！为了更好的发扬国术散打远踢，近打，贴身摔，组合，强度和技术实战相结合。我们根据不同年龄段，不同理解能力的队员，有针对性，阶段性的练习。（当然了，这期间会很漫长，武校性质也不同于市队，专业队，俱乐部，小武馆等。所采取的训练方法与手段也不同。）
训练主要以什么样的目的，培养学生达到什么样的目标，从选材方面，配备条件大致分为以下几种:年龄段，身体条件，有没有武术基础等。
前期第一个月的训练期间，以培养学生兴趣为主，让学生认识散打，插入对散打的认识和相关的知识。
第二、三个月以基本动作为主，主要分为:柔韧练习，身体协调性训练，散打的基本姿势（格斗式）然后插入基本步法，如:前进步，后退步，上步，撤步，跳步等。
学习散打的基本拳法:直拳，摆拳，勾拳并结合前以上所学内容，进行原地练习，行进间练习。
原地动作（实战姿势，步法，拳法）熟练掌握以后，配合着所学步法进行直拳，摆拳，勾拳行进间的练习，并且加以强化！
第四个月，散打腿法的基础练习，鞭腿，侧踹腿，正蹬腿，初学手扶着墙面或者压腿杆子，从鞭腿，分解动作开始: 1.朝身体正面，正提膝，斜前斜上方；2.膝盖高过肚脐眼，小腿加紧大腿带动小腿弹腿发力；3.收腿，先收小腿。原路返回实战姿势。教课手段与方式，以此类推，口令法，师范法。多重复，巩固练习。
第五个月主抓学生动作质量，基本功练习，进行拳法，腿法，跌法的恢复性训练。队员同时巩固所学内容，加强队员的动作标准性和规范性，动作的打击速度力量和动作的组合连接速度，拳腿摔的组合密度和速度，贴合实战，一切训练结合实战，增强队员的身体素质和力量的训练，每天加入素质，耐力的训练，八百米，蛙跳，推小车，抗人等，对队员的全方面进行加强。
方法措施：1、原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
2、综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
3、假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
4、打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
5、打活动靶练习：把活动靶练是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
6、有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质提高技法的实战能力，培养在困难条件下，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。
（一）先慢跑热身：沿场地慢跑10----20分钟。
要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。
组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。
各关节活动：
1、头部活动。
2、肩部活动。
3、手臂环绕。
4、膝部活动。
5、腰部活动。
6、手腕、踝关节活动。
（二）踢腿练习
直摆性腿法每种腿法4趟。要求:每种腿法的动作标准，高度，速度。
（三）步法练习
要求：行进间练习，每种步法4趟，行进间拳法、腿法，组合拳腿法练习
每种技术练习10趟。
（四）技术打靶练习：每种技术2分钟一组交替练习
1、拳法技术
2、腿法技术
3、组合技术，要求：两人一组，一人持靶，一人练习，交替进行。
（五）技术反应练习
要求：两人一组，运用拳、腿技术进行模拟对抗练习，要求根据对手的进攻动作做出相应的反应。
（六）组合技术击沙包
总记一个小时左右! 也可根据具体条件，更改训练次数和时间! 拳，腿法击打沙包的力度，强度。
年限与要求：对于半年的学生，要求达到格斗姿势标准，步法灵活，单击拳法的动作质量，速度，单击腿法支撑墙面的组合拳法两拳连贯性，动作速度，流畅度。腿法单击的标准性，规范度。
一年的学生要求达到，动作的意识，实战意识，组合拳法三拳的连贯性。拳腿组合，要求达到两拳一腿的结合。动作质量，速度，规范性等。
一年以上，结合总训练内容，进行实战模拟，技术对抗，加大空击动作和打靶动作的训练强度，期间可以加一些力量辅助内容的训练。
一年半两年，强化细述动作质量，动作细节。从难，从严，从实战出发。训练强度，实战意识，技术动作的巩固练习！
两年以上，技术的巩固强化，动作的力量，实战的得分意识等。加强体力，耐力，力量的练习。
三年以上，参加各种比赛，（校运会，市运会，邀请赛，省比赛等）促进提高实战技术，得分意识。针对性，有效性单方面加强技战术的训练和运用！
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散打课心得体会篇4
常有人问：“练习散打，给你带来了什么？”
在许多人眼里，武术散打是自卫防身的高超技术，是一技之长，更是练就吸引异性身材的绝好方法。
而我想说，散打带给我的是自信、百折不挠的意志和理性淡泊的人生哲学。
在一个阳光明媚的早晨，我慢慢地走向沙袋边开始一天的训练计划。随着出拳节奏的逐步加快，脑海中的思绪也总是不禁悠悠地回到从前。
从零分起步我从小就有患有严重的哮喘病，常常透不过气来。因此，年少的我就不太喜好运动。为了治疗我的病，父母在我只有四岁的时候就带我去看了中医。中医的调理还是很有效的，药物在让我不那么喘的同时，又放开了我的胃口。于是，我开始了大吃大喝的童年生活。
大吃大喝的生活很快让我变成了胖嘟嘟的小胖子。此外，哮喘病虽然被医生控制在了有效的范围之内，可是依然偶尔会发病。外加体重的飙升，所以不好体育运动的习惯也继续保留了下来。
作者幼时的照片，胖嘟嘟
尽管如此，从小喜欢武打片的我心中一直有一个“匡扶正义”的江湖梦，我也常常跟着电视剧中的套路学着各种招式。为此，我还偷偷打过电话给武术学校。身为小学教师，我的父母也深知运动才是身体健康的基础。但是，考虑到我的身体孱弱，无法承受武校的训练强度，父母还是“帮”我选择了相对柔和的游泳训练。
游泳训练一定程度上启发了我的运动细胞。加上父亲严格的训练，让我的游泳技术不断进步，可是由于没有系统地进行规范的饮食调整，我的体重仍旧是高居不下。此外，当时还不懂什么叫力量和速度的我，常常学了一招半式就去“锄强扶弱”。
自然，武侠梦带着我，一起被打得满地找牙。
时间很快来到初中，初中是需要进行跑步测试的，虽然我的游泳尚可，但是游泳时有水的浮力帮我承担身体的重量，我可以仅凭手部、腿部以及核心的力量快速向前，而跑步时，所有的体重全部压在我的脚上。因此，一千米跑对于我来说是件非常困难的事情。
此时，我遭到了老师和同学的嘲讽，有些同学在我跑步时，故意在旁边假模假样的大喘气，以此来挖苦我。也有同学在课堂上公然嘲笑我胖，而在我进行反击时，老师却说我为人不够宽容，她也对这个小胖子有着深深的体重歧视。
虽然我到现在还不明白，一个一流大学毕业的“高知”，为何要对一个只有十三岁的初中生百般歧视。
到了高中时，情窦初开的我更是因为体重被心仪的女生百般揶揄。
虽然理论上来说人不应在意他人的想法，但当时的我并无这样的心智。无数人的嘲讽对于一个处于青春期的小伙来说打击无疑是巨大的。我彼时就立下志向，一定要减肥成功，因为只有一个良好的身材才会受到别人的欢迎，我还要学武术，我要教训这些看不起我的人。
高考成绩公布后，我也开始了自己的减肥计划。
一开始我运动的项目主要为游泳、踢球、瑜伽等等。加上合理的饮食调整，我很快减掉了30斤的肥肉，可是，我总觉得缺了点什么，这些似乎并不是我内心真正渴求的运动方式。
机缘巧合之下，我在和同学在聚会时，看到了当时还在某饭店二楼“偏安一隅”的一家搏击会馆。
里面强有力的拳法以及高超的力量训练再次激发出了深藏在我心底已久的武侠梦。一霎那间，我又变成了那个小时候看着电视剧渴求有一身武艺的少年。现在，一切近在眼前。
由于气喘病早已在我青春期之时根治，我的身体已经可以承受道馆的训练，父母也对我的想法表示了赞同。于是，我去搏击馆开始了我的散打训练。
我从最基础的前后直拳，前鞭腿，后鞭腿开始学起，再跟进到实战训练和力量训练。无数个夜晚，我和我的小伙伴们一起接受着教练的“摧残”，无数次坚持不住，无数次想要放弃，但最后散打都教会我什么叫做坚持不懈。
我和小伙伴们在此期间也建立了深厚的友谊，这段经历也成为了我人生中不可或缺的一段时光。
后来，这家搏击馆搬到了距我比较远的地方。我只能在学校附近找到另一家格斗馆。
之前的训练给我的散打打下了良好的基础，在这家格斗馆，我深受店长的“器重”。他带我参加业余比赛并且给我进行集训，我的格斗能力在新会馆得到了进一步的提升。
大学期间的努力学习让我的知识变得丰富。格斗让我的身材变得更好，我变得更加自信开朗，许多女生也对我“刮目相看”。
散打训练也让我明白了，不要过分在意他人的想法。
安心做好自己的事情，才是人生中最应该去完成的事情。
“大事件”让我重新审视散打此时，意想不到的事情发生了，生命中发生的一件大事，让我的格斗生涯被迫按下了暂停键。（编者注：作者遭遇一场突如其来的“疾病”，被迫中断大学学业，为了避免提到某个敏感词汇，作者将其称之为“大事件”）
“大事件”，您可以姑且理解为生理与心理都遭受了极大的创伤。也给我飘飘然的心浇了一盆冰水。
“大事件”也让我不禁自省：武术散打到底能为我带来什么？
我在经历“大事件”期间开始与“散打王官方”合作，积极探寻散打的理论知识。尽管我无法进行体能上的训练，但是我在此期间吸取了许多理论上的经验，积极为中国的散打推广尽一份自己的绵薄之力。
这也让我的心再度安静了下来。
我在反思过去的自己，训练无非为了更快地击倒对手，可是击倒对手的目的在哪里呢？武术散打虽然是一项充满激情和肢体“冲撞”的运动。但更重要的是，你的心里要有武者的坦然与从容。
心智的提升为我现在的恢复训练打下了良好的基础。
回到主题，武术散打给我带来了什么？
这是一个非常复杂的问题。武术散打让我远离了体重歧视，给予我自信、教会我坚韧不拔的意志力，最重要的是“面对人生波折”的淡泊与理智。
它，让我在遭遇无数次的重击后，依旧有爬起来的勇气，也给我的青春时光留下了浓墨重彩的一笔。
在我这练武术散打的第四个年头，每当望向那深邃的黑夜，我依旧会想起拳馆上空某个“星星点灯”的夜晚。
本文系作者投稿，不代表散打王官方观点
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作者：唐玙璠
责任编辑：十三易
散打课心得体会篇5
学习散打心得体会
作为一名体育教育专业的大三学生，经历了大一、大二两年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。
接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸才能度过难关，获得成功。
最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考虑，去思想。他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。更何况，这样的知识还是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。
在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔等。并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不断地施展出来了。在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。因为我们是一个团体。
时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次，而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。接下来，我们在操场坐成一圈，老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结，和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。
大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，
这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。未来的路还很长，但是在散打课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得无穷的伟力。
散打课心得体会篇6
作为一名大二的学生，经历了大一一年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
记得上第一节，大家绍自己选择散打的理由时，我并未像大多数人那样阐述，如强身健体、锻炼自己的意志，抑或是保护自己以防他人的伤害。而是叙述了我作为一名从小疾病缠身而又不得已选择散打的无奈，因为体育选择的范围只有球类、健美操和散打这几个项目，而我又是协调性并不是很好，所以只能是放弃球类运动，健美操又不符合我的性格，只好选择散打，出于这样的目的，我走进了散打这个团队，然而接下来的日子并不是累和无奈，而是我在课程之外学会了生活中其他更重要的东西，这是我在选择散打之初，意料不到的。
作为散打课的成员之一，在第一节课时，老师曾鼓励我们主动站起来，表演一个小游戏，当时的我出于老师激励我们做挑战自己的事，为了能够从第一节课就充实自己，不断挑战自我这样一个心态，我毅然的站了起来和另一个男生表演了一段母亲领孩子，碰见卖雪糕之人时孩子不依不饶索要，而做为母亲的自己努力劝阻这一场景，虽然表现并不出色，但是老师和同学依然给了我们鼓励，这样一个小游戏，告诉了我一定要尽量勇敢起来，不论遇到什么事，都要给自己以信心，不能像曾经的自己那样优柔寡断，那样，我永远都不会站起来，只能躲在一个小角落里，永远也不会有表现的机会。
接下来，老师把我们分成了两个小队，并让我们自己选择队长和队秘，让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。谁知第二节课我们就尝到了，惩罚的苦果。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。
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