大班运动教案优秀7篇

教案可以帮助教师选择合适的教学方法和策略，教案可以作为教学的记录和证据，用于教育机构的质量保证和评估，以下是满分范文网小编精心为您推荐的大班运动教案优秀7篇，供大家参考。

大班运动教案优秀7篇

大班运动教案篇1

设计意图：

幼儿的科学教育是科学启蒙教育，重在激发幼儿的认识兴趣和探究欲望。利用幼儿爱玩、爱动的年龄特点，巧妙地将排列的小秘密融入动物运动会的情境中。激发幼儿的探索兴趣和热情，让幼儿在看看玩玩中轻松快乐地掌握抽象的数学知识。

活动目标：

1.发现周围事物的规律性，增强对有规则排列的图案的兴趣。

2.运用身边材料，设计出简单的规律进行排序。

3.熟悉事物规律性，按颜色、图形、数量进行排序。

4.愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

5.充分体验“科学就在身边”，产生在生活中发现、探索和交流的兴趣。

活动准备：

1.课前布置好场地：垫子（三种颜色），椅子若干把；贴有图形（正方形、三角形、圆形）的矮方凳若干

2.大背景图（运动会场：花、气球、灯笼、彩旗等）

3.小动物入场方阵图片（按规律排列）单个小动物图片

4.《运动员进行曲》

5.幼儿操作用具，范例

活动过程：

一、导入

师：听说森林里的小动物们要开运动会了，场面一定非常热闹，我们一起去看看吧！（师带幼儿进入到已经布置好的场地）

二、参观比赛场地

师：小朋友看，小动物们已经把比赛的场地布置好了，这块比赛场地里的每条赛道摆放都与我们平时的不一样，有哪些特别的地方呢？请小朋友观察一下:

垫子：

椅子：（摆成一条独木桥）

矮方凳：

1.幼儿观察后交流发现的规律

2.请幼儿尝试将每条赛道按规律加长

3.师幼共同玩已摆好的赛道：单腿跳过垫子；从“独木桥”上快速安全通过；双脚跳过矮方凳，并请幼儿边玩边说出规律，如：红、黄、蓝……

三、参加开幕式

师：参观完了比赛场地，我们再一起去主会场，也就是开幕式的地方看看吧！

（师带领幼儿到大图片前坐下）

1.观察会场的布置

师：小朋友看，小动物们已经把会场打扮好了，多漂亮啊！咦，它们的会场上有没有按规律摆放的地方呢？

幼儿观察并交流（彩旗按图形排列，灯笼按大小排列，气球按颜色、大小两种规律排列，花按四种颜色排列）

2.小动物入场

师：听，运动员进行曲响了，小动物们排着整齐的方阵入场了（放《运动员们进行曲》，请幼儿一起鼓掌欢迎）

(1)首先入场的是第一方阵的小动物，它们迈着整齐的步伐走来了（出示一组图片，贴在大背景图上）它们是按什么规律排队的？（一只兔、一只狗、一只兔……）后面又来了几只小动物应怎么样排呢？（幼儿回答，并上前将小动物图片贴好）

(2)接下来出场的是第二方阵（一只猫、两只猴、一只猫……）摄影师刚想照张照片，有只小动物被气球挡住了，猜猜气球遮住的是谁？（请幼儿猜测后上前揭开气球验证答案，并一起当摄影师照像）

(3)同样办法出示第三方阵（一只羊、两头牛、三只小鸭）后面排的是大白鹅，应该排几只？（幼儿回答后，请个别幼儿上前将大白鹅贴好）

3.小朋友入场

师：小动物们都已经排着整齐的方阵入场了，下面轮到我们小朋友方阵入场了，小动物们是按规律排列方阵的，我们怎么排？

(1)请幼儿说规律（引导幼儿按男女排队,如1男1女……），师统一意见后，幼儿集体按规律排队。

(2)放《运动员进行曲》，幼儿排方队走一圈，向“观众”挥手致意。

四、制作奖品

师：入场式结束了，比赛马上就要开始了。在比赛中要给获胜的小动物发奖品，可是小动物们准备的奖品还不够，怎么办？我们来帮助它们好吗？

1.师介绍奖品的种类及做法

项链：用不同形状的珠子串成冠军项链（可按形状、数量排列）

花环：用不同颜色的珠子串成冠军花环（可按颜色、数量排列）

奖章：用印章盖出不同图案做成冠军奖章（可按数量排列）

2.幼儿自由选择小组进行制作，师指导，引导幼儿按规律进行制作。

3.请个别幼儿展示自己的作品，说一说自己是按什么规律制作的。

五、结束

师：小朋友，奖品都已经做好了，我们拿着奖品，排着队送给小动物们好吗？

活动延伸：

日常生活中引导幼儿观察常见的物品是否是按规律摆放的，并尝试将身边的物品按规律排序。

活动反思：

在整个教学活动中，整合了健康、科学方面的内容，教育组织动静结合，为幼儿创造了轻松的学习氛围。活动中运用了动静结合的方法，调动了幼儿的各种感官参与。并且随着活动的深入，学习难度也层层递进，进一步该活动非常符合幼儿的年龄特点，整个活动的过程中，充分调动了幼儿自主学习的积极性，孩子们始终保持高涨的兴趣和探索欲望，学习效果非常明显。让幼儿始终保持良好的探索欲望，体验发现的乐趣。活动结束后，孩子们经常自发地将活动室、游戏区里的物品按规律排序。

大班运动教案篇2

活动目标：

1、锻炼幼儿手、脚协调向前爬的能力，发展幼儿大肌肉群的灵活性。

2、鼓励个别体弱的幼儿积极参加游戏，增强幼儿体质。

活动准备：

1、跳跳袋每人一个，沙包一篮子。

2、录音机、磁带。

活动过程：

一、准备活动：

教师带领幼儿随音乐《踏浪》进行走、跑、跳、弯腰、屈腿等热身运动，让幼儿进入精神饱满，活跃状态。

二、导入活动：

宝贝老师这里有好多的袋子，你见过吗？在哪儿见过？（我家就有好多好多这种袋子。）看来大家都认识它，那么再想想看这些袋子有什么用？（可以装衣服、装粮食、装皮球、装玩具、装树叶、装麦杆、装苹果……）大家都知道袋子是我们家里不可缺少的用具，除了装东西还可以干什么用？小朋友能用吗？（启发幼儿想到袋子可以用来当玩具玩）。

三、大家动起来：

宝贝有的说我们可以站到袋子里跳着玩，你们想试试吗？（请幼儿自己玩跳跳袋，教育幼儿要注意安全。）

四、小结玩法：

现在请大家说说你是怎么玩的？（个别演示，互相交流模仿）

五、自由练习：

请大家把刚才其他小朋友的玩法，学一学看你会不会玩，注意不要摔倒，不要碰撞。（转圈跳、向前跳，向前爬；启发幼儿学习模仿虫子的扭动玩法，爬的样子。）

六、玩游戏：

虫子找食物

1、讲解玩法：宝贝刚才我们都学会了虫子爬，现在就来玩个虫子爬的游戏，名字叫《虫子找食物》。请宝贝听好，在玩的时候要记住，虫子要找的食物不是在脚前而是在很远的地方，需要我们爬着去找，当你找到食物的时候就可以站起来跳着放到老师这的篮子里，记住要爬着找、跳着回。（幼儿练习找食物教师指挥注意提醒幼儿动作安全。）

2、分组游戏：宝贝我们都会自己找食物了，现在我们能不能几个人一组，来玩找食物的游戏？（能，幼儿自由组合）。在玩的时候要听好老师口令，发令后先有第一个小朋友沿着老师画好的这条线向前爬，爬到对面的篮子那里，拿一个沙包跳着返回，去的时候一定向虫子一样爬行，回来时要向袋鼠一样跳着回来，放好食物后第二个小朋友再出发（教师边讲解边示范，让幼儿看清楚游戏规则；再指挥幼儿游戏。）

七、教师总结

比赛结果，为胜利的小组鼓掌，为其他小组加油。

八、放松活动：

教师带领幼儿伴随着《金孔雀》的曲子，进行舒展优美的表演，模仿不同动物、虫子等动作，快乐地结束活动。

大班运动教案篇3

活动设计背景

20xx 年元旦悄然来临，庆祝新年搞什么样的活动呢？举办晚会吧，天气太冷，孩子们穿得越来越多，手脚活动太不方便；讲故事比赛吧，太单调孩子们没兴趣，肯定坐不住。大家一致提议，举行一次幼儿运动会，这既锻炼了身体，又增加了热闹气氛，孩子们一定会兴趣盎然。但这毕竟是三至六岁的孩子，不同于中小学的体育运动会，选择比赛项目一定要慎重。为了给运动会确定合适的比赛项目做个参考，我设计了这节课。

活动目标

1、发展幼儿的动作协调能力，增强体育竞争意识。

2. 使幼儿学会按动物特征进行分类,体会比赛的合理公平。

3. 按数字编号进行排序

教学重点、难点

重点是：发展幼儿的动作协调能力，增强体育竞争意识

难点是：幼儿学会按动物特征进行分类

活动准备

动物头饰，号码牌和奖杯

活动过程

一谈话导入，激发兴趣

孩子们，今天老师为你们带来一个好消息，你们想知道吗？森林里要开运动会啦！你们愿意参加吗？请小朋友们带上自己喜欢的动物头饰站在这里。小动物们你们介绍自己让大家都认识你们好吗？嗨！可爱的小动物们，就让我们随着音乐做出你代表的小动物的动作走进运动场吧！（运动员进行曲）

二热身准备

1 教师宣布本次运动会比赛的项目有赛跑，游泳，飞行，跨障碍物跑，谁能告诉老师你想参加那些项目？

2 师生做热身运动。

三．幼儿实际体验，明白按类分组比赛，比赛才合理公平

1、愿意参加赛跑的运动员站在起点线上。（强调要用上你代表的小动物的动作）

提出问题：

（1）小动物们这样比赛合理吗？

（2）谁有办法让我们的比赛更合理更公平？（分组，比自己最强的本领）

2．你觉得你代表的动物用自己最强的本领可以参加哪一项比赛，请站到对应的分类集合圈内。

3．师发号码牌，告诉幼儿号码牌的作用。

4．每组小队长带领组员做赛前练习。

四．宣布运动会开始，并宣布比赛注意事项。

五．颁奖仪式：请冠军上台领奖。（运动员进行曲）

大班运动教案篇4

设计意图：

?幼儿教育指导纲要》中指出"幼儿的科学教育是科学启蒙教育，重在激发幼儿的认识兴趣和探究欲望。"依据这一指导要点，在设计本活动时，我充分利用幼儿形象具体思维方式的认知特点，设计各种活泼可爱的动物形象，刺激幼儿的视觉、听觉，调动了幼儿的各种感官参与。本活动巧妙地将排列的小秘密融入动物运动会的情境中，运用多媒体课件设置了独特的运动会场地、开幕式会场和颁奖环节，并且随着活动的深入，学习难度也层层递进，进一步激发幼儿的探索兴趣和热情，让幼儿在看看玩玩中轻松快乐地掌握抽象的数学知识。最后，通过活动的延伸，让幼儿学会细致观察周围生活，养成有规律的摆放物品的好习惯。

活动目标：

1．能发现和关注周围生活中事物的规律性，增强对有规则排列的图案的兴趣。

2．能运用身边的材料，发挥自己的创造性，设计出简单的规律进行排序。

3．熟悉事物的规律性，能按颜色、图形、数量等特征进行排序。

4．引导幼儿对数字产生兴趣。

5．让孩子们能正确判断数量。

活动分析1.重点：掌握不同事物排列的规律，设计简单的规律进行排序。

2.难点：设计简单的规律进行排序。

活动准备：

教学ppt、不同形状和颜色的玩具珠子、穿珠绳、《运动员进行曲》、多媒体电脑活动过程：

一、导入教师：听说森林里的小动物们要开运动会了，场面一定非常热闹，我们一起去看看吧！（打开准备好的教学ppt）二、观看比赛场地，找规律教师：小朋友们看，这是小动物们已经准备好的比赛场地，这块比赛场地里的每条赛道摆放都与我们平时的不一样，请小朋友仔细观察一下，有哪些特别的地方呢？

垫子：红色、黄色、蓝色…… 椅子：红色、黄色、蓝色……矮方凳：红色、黄色、蓝色……1．幼儿观察后交流发现的规律：赛道1上所摆放的物品是按照红色、黄色、蓝色的颜色规律摆放的；赛道2上所摆放的物品是按照蓝色、红色、黄色的颜色规律摆放的；赛道3上所摆放的物品是按照黄色、蓝色、红色的颜色规律摆放的。

2．请幼儿尝试将每条赛道按规律加长。

三、观赏开幕式场地的布置，找规律教师：观看完了比赛场地，我们再一起去看看主会场吧，也就是开幕式的地方看看吧！（教师接着放映教学ppt）1．观察会场的布置教师：小朋友们看，小动物们已经把会场打扮好了，多漂亮啊！咦，它们的会场上有没有像赛场一样按规律摆放的地方呢？仔细找找。

幼儿观察并交流，请幼儿说出自己的观察结果。

（彩旗按图形排列，灯笼按大小排列，气球按颜色、大小两种规律排列，花按三种颜色排列。）2．观看小动物入场教师：运动会马上就要开始了，小动物们排着整齐的方阵准备入场了，我们一起来看看有哪些参赛的小动物吧！（放映ppt）(1)首先入场的是第一方阵的小动物，它们迈着整齐的步伐走来了，它们是按什么规律排队的？（一只兔、一只狗、一只兔……）后面又来了几只小动物应怎么样排呢？（幼儿回答，并出示正确的列队。）(2)接下来出场的是第二方阵（一只猫、两只猴、一只猫……）摄影师刚想照张照片，有的小动物被几只气球挡住了，猜猜气球遮住的是谁？（请幼儿猜测后揭开气球验证答案。）(3)同样办法出示第三方阵（一只羊、两头牛、三只小鸭）后面排的是小老虎，应该排几只？（幼儿回答后，出示四只小老虎的图片。）3．小朋友入场教师：小动物们都已经排着整齐的方阵入场了，小朋友们，想一想，如果是我们,该如何有规律的进入运动会场呢?

(1)引导幼儿说出不同的按规律排队的方法（如按男女排队，1男1女；按照男和女拍成两队列队……）(2) 教师统一意见后，若干幼儿按规律排队绕课室走一圈，同时播放《运动员进行曲》，列队幼儿向其他幼儿挥手致意。

四、制作奖品教师：比赛很快就要结束了，该给获胜的小动物颁发奖品了，可是小动物们准备的奖品还不够，怎么办？我们一起来帮助它们好吗？

1．师介绍奖品的种类及做法：

第一类：用不同形状的珠子串成冠军项链（可按形状、数量排列）第二类：用不同颜色的珠子串成冠军项链（可按颜色、数量排列）第三类：用不同形状和颜色的珠子串成冠军项链（可按数量、形状、颜色排列）2．幼儿分自由选择操作材料，分组进行制作，教师巡回指导，引导幼儿按规律进行制作。

3．请个别幼儿展示自己的作品，说一说自己是按什么规律制作的。

五、活动延伸：，引导幼儿观察日常生活中那些物品是按照规律摆放的，并尝试将身边的物品按规律排序。

活动反思：

该活动非常符合幼儿的年龄特点，整个活动的过程中，充分调动了幼儿自主学习的积极性，孩子们始终保持高涨的兴趣和探索欲望，体现了《纲要》中 "重在激发幼儿的认识兴趣和探究欲望。"的精神，学习效果也非常明显。活动结束后，孩子们经常自发地将活动室、游戏区里的物品按规律排序，作为执教老师，反思该活动，我认为成功之处在于以下几点：

1．在整个教学活动中，我整合了健康、科学方面的内容，教育组织动静结合，为幼儿创造了轻松的学习氛围。

2．在活动中，我采用了身边一些常见的物品做为教具，如垫子、椅子、串珠等，省时又省力，可操作性非常强。大家还可以根据自己园的实际情况加以改变。

3．注重创设轻松自然的教学情境，引导幼儿在情境中自主地探究，教学难度层层递进，让幼儿始终保持良好的探索欲望，体验发现的乐趣。

活动反思：

大班运动教案篇5

一、教学目标

1、学生了解什么是有氧运动，有氧运动对人体的好处以及采用哪些手段进行有氧运动。

2、能根据所学有氧运动内容给自己制定一个有氧健身处方。

二、教学内容的重点及把握

本课侧重于使学生掌握有氧运动锻炼的方法，并结合自身条件制订有氧健身计划

三、教学过程

（一）什么是有氧运动？

有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：

1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。

2、运动时全身三分之二的肌肉群都参与。

3、运动强度在中低等之间，持续时间为15一40分钟或更长。

（二）有氧运动的好处

参加有氧代谢运动有以下几个方面的好处：

1、增强心肺功能。长期坚持有氧代谢运动的最直接效果是增强心肺功能，使循环呼吸系统更加健康。

2、减肥。坚持有氧代谢运动宰结合合理饮食，是减肥和控制超重的最经济有效的方法。

3、防治心血管病。有氧代谢运动可升高血中的高密度脂蛋白胆固醇――一种对冠心病有预防作用的胆固醇。有氧代谢运动有益于促进高血压病人的血压下降。

4、有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显。如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。

（三）有氧运动的生理指标

1、心率

这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。心率可以直接反映交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋可促进一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效呢？通常应在最大心率（mhr/为220－你的年龄）的60％－75％。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％mhr即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。

2、氧气

在前文中我提到脂酸在氧供给充足条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量能量，所以氧气是有氧运动的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量，因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，如果在室内很多人一起跳有氧操，可想而知一个人能分配到多少氧气，所以最好在户外或通气良好的室内做有氧运动。

选择运动的类型

我们一般有五种选择。

a、各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害。

b、游泳

游泳是很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 c、单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧。如果户外骑车的话，建议选用山地车。

d、跑步（快走）

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机地扶手能增加8％的氧利用率和5％的心率，当然首先么在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

e、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧训练的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

3、运动频率

没有运动基础的朋友可一周两次锻炼，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，一次有效的有氧运动已经开始改变你体内的生化反应，在休息的时间里使你的身体适应新的代谢节律，一段时间后，可视情况增加到每周三次，至多每周四次，但没有必要天天去健身房，使自己疲惫不堪，我们运动是希望增进健康，使自己精力充沛，那又何必要让运动把自己弄的很累呢？

（四）有氧运动应遵循的原则

要使有氧运动达到最大效果，须遵循下列原则：

（1）从低强度、小运动量开始，循序渐进。定期做体能测验，评价效果，持之以恒，有心脑血管病及其他疾病者要在医生指导下进行。

（2）开始前最好进行全面体检，根据季节和个人情况选择合适的运动项目。

（3）确定有氧运动的心率：心率是掌握运动量的最重要的指标。运动时要达到一定的心率才有效果。有氧运动最佳的心率范围计算方法如下：

①测定静息时每分钟心跳（脉搏）次数；

②确定最高心率：最高心率＝220－年龄；

③确定有氧运动最佳心率范围（即有氧运动心率），有氧运动心率＝最高心率×（60～68）％

例：40岁成人有氧运动心率为（220－40）×（60～68）％＝108～122次／分钟。

（五）制定有氧运动处方

学完以上内容，你应该可以为自己设计一个有氧运动处方了，为自己选一种或几种有氧运动的组合，明天就可以开始试行一下，测试一下自己的体能情况，根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法，一段时间之后，你的体脂会明显减少，而心肺功能将得到改善，特别是一些原先体能较差的朋友在循序渐进的练习之后，耐力会明显提高，再去面对与平时相同的工作量时，就不容易感到累了，也就是说你开始变的精力充沛了。所以选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，保持运动时有效心率（强度）和时间，定期锻炼，当然要健康美丽，有氧运动只是开始。

（六）介绍两种经济实用的有氧运动

1、爬楼梯

没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进而到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。另一个研究是找13,500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30—40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当於垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻链体力、修饰肌肉、还能强化骨骼。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：

1、爬小山丘每小时消耗的热量：408卡(上和下)好处：户外就可做警告：膝关节不好的人，下山要小心

2、爬楼梯健走每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）好处：对锻链肌肉骨骼很有帮助，每次只要花很少时间就可做完警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

3、有氧踏板每小时消耗的热量：578卡好处：肌肉骨骼有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。警告：对膝关节冲击较大。

4、爬楼梯机每小时消耗的热量：612卡好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度。

2、跳绳

有一项运动它不用花你很多的金钱，却能在短时间收到减肥与健身的双重功效，那就是--跳绳。虽然有人认为跳绳是很容易伤害膝盖的运动，不过根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/27。而且，只要你能抓住跳绳的技巧：用脚底的前端着地，那么你离地不过只有3.5公分，对身体的冲击是相当小的。而且长久下来，不但能强化你的.心肺功能、与身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，最诱人的还是只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量，是

不是很棒呢？

1、选购跳绳与配备理想的跳绳材质应该是用珠子串联起来的绳索，这会比用其他材质如布、尼龙、皮革做的绳子重，并且重量很均匀。至于长度可以这样测量：把绳子的中点踩住，绳子的另两端可以轻触到你的腋下。另外，千万不要光着脚丫跳绳，鞋子的选择上最好是有提供侧边防护功能的鞋子，可有效吸收运动时对脚的冲击力。

2、选择地点最好的地方就是木头材质的地板，因为木头本身具有相当的有弹性。如果你是新手上路，刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上，每跳个一、两百下就可以稍稍休息，如此练习个三、四次。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次。

3、驱逐赘肉最佳武器当你玩跳绳的功力、体力都愈来愈好后，运动的效率就很恐怖了，若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就可以相当等于半小时的慢跑，跳绳后再去慢跑，你会发现肺活量愈来愈好。最后提醒你，不管从事什么运动，请先确实的做好热身运动，运动完后也要做缓和运动，不但可让你免于酸痛、伤害，更是要确保运动的效果，聪明的你，明白吗？

（七）作业

根据自己的实际情况制定一份适合自己的有氧运动处方

（八）板书设计

有氧运动--踏入健康之路

（一）什么是有氧运动？

（二）有氧运动的好处

（三）有氧运动的生理指标

1、心率

2、氧气

3、运动频率

（四）有氧运动应遵循的原则

（五）制定有氧运动处方

（六）介绍两种经济实用的有氧运动

1、爬楼梯

2、跳绳

大班运动教案篇6

活动目标：

1.了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。

2.懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。

3.知道在运动过程中既要保护自己，也要避免伤害别的小朋友。

4.加强幼儿的安全意识。

5.培养幼儿反应的敏捷性和对动作的控制能力。

活动准备：

教学挂图和幼儿用书。

活动过程：

1.引导幼儿观看教学挂图上小朋友做准备活动的图片。

教师出示挂图进行提问：

(1)仔细看看，图上的小朋友在做什么?

(2)为什么要做准备活动呢?

2.引导幼儿讨论运动需要哪些注意事项，重点引导幼儿讨论运动后要做放松运动。

3.引导幼儿阅读幼儿用书，重点观察发生的事情。

4.引导幼儿讨论在各项运动中应该注意的事项，培养幼儿的规则意识。

活动反思：

安全教育要常抓不懈幼儿的年龄特点决定了其意识和行为之间的差异，幼儿的自觉性和自制能力都较差，而良好行为习惯的养成，自我保护能力的提高，也不是一次两次的教育就能见效的。我们教育者必须在日常生活中多进行正确行为的引导，使之形成习惯，同时还要经常督促和检查，帮助幼儿形成良好的行为习惯。经常给孩子讲解安全方面的知识，逐步提高幼儿的自我保护意识和能力。

大班运动教案篇7

活动目标：

1.能通过看、听、摸等观察方法积极发现运动后身体的变化。

2.学习运动前后保护身体的方法。

3.喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。

4.锻炼平衡能力及快速反应能力。

5.喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

活动重难点：

活动重点：发现运动后身体的变化，学习运动前后保护身体的方法。

活动难点：发现运动后身体的变化，学习运动前后保护身体的方法。

活动准备：

1.在晨间活动中选择一些活动量大的体育游戏，让幼儿充分体验运动后身体的变化。