幼儿园大班体育教案及反思6篇

教案可以包括教学资源的清单，如教材、教具和多媒体资料，以支持教学过程，教案的详细性有助于其他教师理解和使用它，以实现一致的教学标准，满分范文网小编今天就为您带来了幼儿园大班体育教案及反思6篇，相信一定会对你有所帮助。

幼儿园大班体育教案及反思6篇

幼儿园大班体育教案及反思篇1

活动目标：

1、学唱歌曲，尝试根据旋律的特点创编歌词及动作，体验身体造型带来的美。

2、初步感受音乐优美、抒情的情绪，尝试用柔美、舒展的动作表达对音乐的感受和理解。

3、在结伴表演中进行情感交流，体验合作的乐趣，进一步练习肢体动作上的默契配合。

活动准备：

1、音乐活动室（两面墙装有大镜子）；哈哈镜3面；（凹面、凸面、波浪面各一）。

2、相关音乐cd及cd播放音响。

3、康加鼓一个；塑料盘（圆形、椭圆形、方形）8个；纸巾筒16个。

活动过程：

一、在欢快的音乐伴奏下，小朋友发挥想象，自由创编动作进入音乐活动室。

二、节奏游戏"哈哈镜"。

1、请幼儿来到哈哈镜前照一照，并说说哈哈镜里自己变成了什么模样，然后再用身体动作来表现出来。

2、介绍游戏"哈哈镜"的玩法：老师当哈哈镜，幼儿边自由走动边拍手念儿歌："大镜子、小镜子、圆镜子、方镜子。"接着老师念："我是一面怪镜子，把你变成大胖子（高个子、怪样子）"，幼儿停下来做出相应的表情和造型。

3、教师借助康加鼓的节奏和幼儿共同游戏。（启发幼儿可自己造型，也可以两人或多人造型，教师还可以变化自己念儿歌的声音来增加幼儿游戏的兴趣）

三、体态韵律活动"照镜子"

1、照镜子。

师："刚才小朋友照的是哈哈镜，那你们每天照得最多的是什么镜子呢？"（梳妆镜）。"请小朋友到镜子前照一照，做一做各种表情和动作，看看镜子里的你是怎样的。"（幼儿自由回答）

2、学唱歌曲。

教师当镜子外面的人，边唱边做动作，请个别幼儿做镜子里的人来模仿，然后再请幼儿集体模仿。

3、创编歌曲动作。

（1）当幼儿很熟悉歌曲旋律后，教师可更换动作再邀请幼儿模仿。然后提问："谁来帮我想想，还有哪些动作可以做？"请出个别幼儿当镜子外面的人，其他幼儿当镜子里的人做动作模仿。

（2）请每位幼儿自由找一位伙伴玩"照镜子"游戏，可以和教师教的一样，也可以不一样，教师观察。

（3）分别请出2-3组幼儿上来表演。

4、配合音乐"照镜子"。

（1）播放优美、抒情的音乐，教师配合音乐做一些柔美、舒展、连贯的动作，幼儿集体模仿。

（2）请个别幼儿上来带领其他幼儿模仿。（启发幼儿变换不同的动作和姿势，可以站立、坐下、躺下、弯腰等等，鼓励幼儿大胆想象和创造）

（3）幼儿自由组合表演。（第二次交换角色）

四、节奏游戏"会唱歌的镜子"。

幼儿两人一组，a幼儿拿塑料盘子做镜子，b幼儿手拿纸巾筒。音乐前奏做准备，第一个8拍按节奏自由走步，第二个8拍停下，a幼儿将"镜子"摆在自己喜欢的身体部位，b幼儿用纸巾筒去敲击"镜子"，可敲出不同的节奏。（反复数次）

幼儿园大班体育教案及反思篇2

活动目标

1、让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。

2、在互相抛球接球的过程中，一定会有的孩子会抛不好或者接不好，所以教师一定要在这个时候引导孩子要怎样才能给同伴抛个好球或者接到好球。

3、锻炼孩子们双手用力的协调性、接球的预判能力还有临时反应能力。

4、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。

重点难点

1、重点：学会怎样与同伴交流，并且能够掌握如何将球抛好给同伴。

2、难点：交流过程中会产生怎样的分歧，如何去解决，是否需要教师介入等。抛球时双手的用力协调，尽量避免单手抛球。

3、因为抛接球是一个相互互换角色的活动，抛球者在将球抛出去之后就变成了接球者，他需要随时准备着接同伴抛过来的球。所以抛接球的双方都认真地对待对方，抛球的同时准备接球。

活动准备

1、先把活动的内容、注意事项等先告知于幼儿。

2、带领幼儿活动各种大、小关节，调动其参加活动的积极性，以及身体能动性。

活动过程

一、开始环节：

1、教师带领幼儿做完准备活动之后，将幼儿两两分组，或者是让幼儿们自己需找自己的伙伴进行活动。

2、教师先做示范，一边讲解一边示范，并且确保每一个幼儿都能看到教师将球抛给同伴的动作；教师伸手迎球、接球的动作。

3、每组一个球，活动开始。创设孩子间自己抛接球的机会，教师适时介入。

二、基本环节：

1、教师在巡视幼儿活动过程当中，找出出现的问题并且指导幼儿如何去解决。

发现的问题：

①不能平稳地抛接球；

②接球者想接球，但是又不敢去接，没有主动去迎球并接球；

③在活动过程中，同组的幼儿相互埋怨对方没有做好的情况时有发生，并没有在自身方面找原因。

2、每个幼儿的身体机能以及技能的发展水平都是不一样的。在发现问题时，从抛球者的主动性角度来说，教师要教导幼儿怎样把球抛得平稳。从接球者的被动性角度来说，他们想接球，但是球来得偏了，低了或者高了，这样都会导致他们不想接球，想接也接不稳，接不到。

3、当孩子之间相互抛接球时，孩子能解决的问题让孩子自己去解决，让对话属于孩子间的交流。当幼儿认知发生冲突需要帮助，或者活动无法继续开展幼儿束手无策时，当谈话内容处于拉锯状态而缺乏深度和宽度时，教师都要适时介入，巧妙点拔，引发幼儿思考。教师再进行示范，在幼儿接到球或者抛出球的时候应鼓励幼儿，使球继续抛接下去。

4、引导幼儿被自己的活动所吸引，幼儿直接产生积极的互动，可衍生出各种传、抛球形式来吸引孩子，只有幼儿对教师组织的活动产生兴趣，他们才会积极参与。

三、结束环节：

1、收拾器材，带领幼儿做放松活动。

2、总结这节活动课所学习到的知识以及技能。

3、带队回教室，做好课下常规。

教学反思

在这节活动课中，出现了师幼互动以及幼儿之间的互动。在师幼互动体现在很多方面，如提问、提供游戏角色等。

作为发挥主导作用的教师，应该重点围绕两个方面，一是如何更好地抛好球：要根据孩子的兴趣、能力、性格、让孩子跑一跑，接到球；二是如何更好地接住球：它表现为教师要充分发挥教学机智，根据孩子抛过来的球及时调整自己的教学方案或生成有意义的活动。幼儿在抛接球的时候要注意球的高度、难度和力度，并在其中形成自己的抛球经验。并且能在下一次抛球的时候保留原有的经验水准。

在上课的过程中，孩子们的交流一直处在一个相互探讨的内容。例如：你该如何把球传给我；你要怎么怎么抛等等。这些都是在孩子们的对话中出现得最多的句子。我们要把握好孩子已有的知识经验，有时孩子的球抛的不好，孩子无从去接，因此在教学中，我们为了让孩子接住抛过去的球，我们应该了解孩子的发展需要，从孩子的需要、从孩子的已有经验出发，教导他们在抛接球的过程中，学会及时调整手中的“球”，以使孩子有能力、有兴趣去接住同伴抛过来的球，并且接稳球。在课上，还出现了幼儿坐在塑胶地板上两人直接互相抛球、滚球。这些活动反映出了幼儿对接不稳球这一问题的解决。正因为是坐在地上滚球，球的轨迹相对比抛出去的轨迹好判断。所以，有部分的幼儿热衷于滚球。在这里我并没有阻止孩子的这一行为，只是对他们给予鼓励，对他们的做法进行赞许。进而要求他们掌握好双手协调用力这一关键点，为能进一步实现两两之间的抛接球。在这一点上，孩子们感受到我对他们的行为重视，从而自然而然地继续努力，把球滚好、抛接好。

在活动课中，难免会出现幼儿的做法与教师的教法不相同，当我了解到孩子的做法是由该活动衍生出来的之后，我会先赞许他们的做法，再将他们引回到我最初想教导他们的轨道上。在尊重幼儿的同时，也能增进自己的教学经验。

幼儿园大班体育教案及反思篇3

活动设计背景

为了激发幼儿对小游戏的学习热情，促进孩子之间情感交流，检测和考验宝宝的身体素质与协调能力，设计了此活动。在跳绳绳活动中感受跳绳绳的快乐。

活动目标

1、手脚协调，动作跳动有节奏，首位的要求是把握节奏感，随着宝宝对动作不断熟悉，可以加快节奏，多跳时间和个数，考验宝宝的反应与执行能力。

2、在跳绳过程中增进幼儿之间的情感交流，增进友谊。

3、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

5、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

教学重点、难点

重点：让幼儿熟记跳绳绳的动作要领；在做动作的时候强调先慢慢跳，手与脚协调好，两手紧握绳索，先轻后快，让幼儿在表演的时候感受到快乐。

难点：动作的时候力求身体与绳索等动作的协调。

活动准备

“跳绳绳”的绳索，可用“找朋友”的音乐。

活动过程：

先讲解跳绳绳的活动要领，温习老师以前教过的儿歌“找朋友”。然后让小朋友自己手拿绳，单脚双脚分别练习，也可组织其它的小朋友一起跳，可单人跳可双人跳，还可以一边一人甩，中间一个人跳，还可多人到中间跳，并且可跳进跳出。跳完之后，孩子们就站成多排同时跳，享受集体跳绳绳的快乐，让孩子们在玩中学，学中玩，不知不觉就到了下课时间，结束本课。

教学反思

1、跳绳绳这个活动，在我与学生一起做的时候，开始自己也跳得不太好，有点僵硬，因此，自己要先多训练，活动的效果才会很好。

2、教学形式上有点生硬，如果在教学前先可以给孩子播放一段生动的音乐观看一段跳绳绳的比赛视频，那孩子们的热情会一下子调动起来。

3、在这个活动中，幼儿都参与了游戏，孩子们在与老师跟同伴之间的中掌握了跳绳的技巧，增进了友情。

4、孩子们跳绳绳感觉很开心，愉快。看到他们高兴我也很开心。自己对这次活动有了更深的了解和体会，对以后开展类似活动积累了经验。

幼儿园大班体育教案及反思篇4

教学目标

1.锻炼抛接球能力，增强上肢力量。

2.提高动作的协调性与灵敏性。

3.幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力

4.能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。

教学准备

每人一个球

教学过程

一、热身运动，随教师口号与动作，做热身运动。

二、幼儿自由分散玩球---拍球，滚球，投篮

三、幼儿集中，教师介绍抛接球玩法。

首先请一半幼儿先把球放下，教师示范抛接球，重点介绍，两人间要注意拉开距离，抛者的球要注意力度与高度，接者要提前把双手准备好，随时等待接球，来回地抛与接。幼儿分散练习。

四、传球教师介绍玩法，幼儿观察老师的动作，双脚打开与肩膀等宽，双手抱球弯腰从胯下往后传。把幼儿大致分人数相等的对数，3队，从队伍前的一个孩子胯下传球给下一个孩子，如此进行，最快传到队伍最后一个孩子的那一队为胜。

五、教师小结，自由活动。

效果反馈孩子们都喜欢玩球，平时玩拍球较多。今天的抛接球锻炼抛接球能力，增强上肢力量。发现钟睿和孟翔几个高的孩子抛接球动作很熟练，锻炼的力度达到活动的要求。

活动反思

抛接练习可以提高幼儿的球性，增强对球的控制能力。在上课过程中，教师的讲解过于专业化，就是要求孩子们做标准的胸前传球，孩子们不好掌握动作和力度，往往会砸中对方，因此，要换种更简单的教法，比如用双手抱球抛接会更简单易学。

幼儿园大班体育教案及反思篇5

教材分析

跳绳是我国民间的一项体育项目，深受青少年儿童的喜爱，具有较大的锻炼价值。尤其跳绳对学生发展是非常有价值的体育活动。所以学校将跳绳安排为初二校本课程。这是对我国民间体育得到更好的发展。跳绳可以促进生长发育，可以使身体素质得到全面发展。也就是说跳绳练习能够使速度、力量、灵敏、弹跳力、耐力等素质得到全面发展。

学情分析

教学对象，初二年级学生，实践课

跳绳方面，基本的正摇跳，双脚跳，单脚跳，交叉跳。这些技术动作学生都有较浓的兴趣。

教学目标

1、使学生了解到跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。

2、发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力。

3、培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。

教学重点和难点

“教”法：运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强师生间的交往与沟通，通过小组自主合作、探究学习，鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥自主能动性，努力寻找通过跳绳来发展学生素质的教学方法。

“学”法：让学生成为课堂的主体，通过自主管理、小组合作练习、探究性学习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。

教学内容的重点：

尝试单人跳绳的不同玩法。

难点：

能够掌握快速跳绳中的最佳绳间节奏。

教学过程

(一)准备部分6——8(分钟)

1、课堂常规1——2’

2、慢跑2——3’

3、徒手操2—3(分钟)

目的：达到热身活动关节的目的。

(二)基本部分27—30(分钟)熟练运用跳绳

1、原地的单人双脚跳绳5—6’

目的：发展学生的主体性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神。

2、单脚跳绳6—7’

目的：发挥学生的主体性，体验合作的快乐及敢于探究的精神。

3、尝试交叉跳绳10——12’

目的：发展学生的快速能力，体验快速中跳绳间最佳节奏。

(三)结束部分4—5’体验收获

目的：主要是教会学生放松身体的方法，让学生在轻松的音乐中结束本堂课的教学。师生互评。

(四)效果预计：

1、通过教师的引导，学生能认真参与各个内容的练习，达到教学目的，课堂气氛活跃，师生间情感融洽。

2、预计学生都能学会单人跳绳的2-3种玩法，并能学会用运于实际锻炼中。

3、预计通过快速跳绳学习，体验快速中跳绳间最佳节奏，能激发学生的学习热情，体验到合作带来的快乐。

4、预计的练习密度在40%——50%，平均心率达120——140次/分。

自评：

1、跳绳是中学生十分喜欢的一种体育活动，发展跳跃能力的传统性运动项目。在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。通过“以绳练跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要。

2、为了活跃课堂的教学气氛，我让学生两人一组结对，以比赛的形式，相互激励，使学生达到“练跳”的目的，既可收到良好的教学较果，又可促进学生身心的发展，提高学生的弹跳能力，灵敏性、协调性等。

我在教学《跳绳》一课，采用传授式教学法、学生创新方法、学生反复练习、分组比赛等方法来完成教学任务。目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会不失时机地给予表扬。

教学反思

本节课准备活动后主要是让学生学习跳绳，基本的花样跳绳，以个人为单位，小组结合，请同学们发挥自己的聪明才智，各小组讨论创造双人跳法和最佳的组合练习。然后让学生展示自己的练习成果：

1、单人原地双脚跳绳、

2、单人交替绳跳。

3、单人单脚跳绳。

4、单人交叉跳绳。

5、尝试双人花样表演跳绳

新课程标准所提倡的“以学生为主体”的教学理念：把学习活动的主动权交给学生，给了每个学生以充分的选择机会和发展空间，让他们按照自己的爱好和兴趣来确定自己的学习内容和学习方式。

针对学生身体差异较大，活泼好动，为培养学生的主人翁意识和激发他们的学习兴趣，在教学中让学生通过自主选择学习方式，巧妙地以“跳绳游戏”分组比赛的形式，把学习过的多种跳绳方法融入整个教学过程。使学生在实践中积极思考问题，掌握知识和技能，这既让学生的情感得到体验，体育实践能力得到发展，意志品质得到培养，又注重了教学的趣味性、娱乐性。

分小组的群体活动，是教学中采用最多的一种形式。学生在小组群体中，人与人之间要进行各种交流，还要互相配合进行各种活动，这实际上是社会中人与人之间交往活动的缩影。两人一组一带一跳、四个人一组跳绳练习就是让学生在练习中体验到互相配合的重要性，使每个学体验到单靠个人的力量是不够的，让学生充分感受自主与合作的乐趣，让学生亲自体验活动的感受，因为成功与失败都是收获，酸甜苦辣都有营养。

教师进行积极的评价，在课堂中对学生的主体言行充满激情的真诚赞扬，让学生在教师的评价中充分感受到一份成功的自豪感和愉悦的情感。在教师引导下有目的的分组练习给学生搭建了展示才能的舞台，培养了学生的主动参与意识、自我管理能力和合作精神，使他们能充分享受到学习活动的乐趣。充分体现了平等、信任、双向情感互动的新型的师生关系，创设了开放、民主的课堂氛围，尊重学生、理解学生和信任学生，从而使学生成为教学过程中的劳动者、求索者和设计者。能使师生共享教学乐趣的方法，何乐而不为呢？

这节课上的闪光点我会在今后的体育课中，让它光芒四射，存在的问题和不足之处，我会努力改进，在今后的体育教学中，不断发现，不断的创新，并从中吸取经验和教训，只有不断的反思，总结才能有助于我们以后的教学工作，才能把我们的体育教学工作做的更好。

幼儿园大班体育教案及反思篇6

一、教学内容

?双手胸前传接球》

二、教材分析

本课是在整合三、四年级小篮球教学内容的基础上提取出来的一堂以提高学生篮球能力，培养篮球兴趣为主的技术教学课。小篮球的原地胸前传接球是小学阶段需要掌握的最重要的篮球技术之一，此前学生只是初步学习了小篮球的运球技术。这是学生第一次接触传接球技术。

三、指导思想

在设计本课时，我以新《课程标准》为依据，切实贯彻“康第一”指导思想，以培养学生初步掌握“地胸前传接球”动作，培养和激发学生的篮球兴趣目的。遵循技术教学的规律，进行由易到难，由浅入深的练习，力求使每个学生都能在本堂课上体验到成功的乐趣。提高学生在探究学习和合作学习活动中解决练习中遇到的困难的能力。

四、学情分析

三年级学生身心的发展正处在由幼稚趋向自觉，由依赖趋向独立的过渡时期。求知的欲望和能力，好奇心都有所增强，对新鲜事物开始思考、追求、探索。学习的兴趣更为广泛。同学间开始进行个人简单交往，往往偏重于情感而分不清是非。自我意识有所发展，自主性要求日趋强烈，但仍然缺乏自我约束的能力。男女生出现生理差异，女生上肢力量较差，也许会出现传球不到位的情况。

篮球教学在低年级已经在游戏中出现，三年级学生已经学习过原地运球、行进间运球，有个别学生篮球运球技术较好，但大多数学生不会进行正确的双手传接球。

五、教学目标

（一）认知目标：使学生初步了解双手胸前传接球动作概念，初步掌握“原地胸前传接球”的动作。

（二）技能目标：通过视频教学、教师引导、师生合作探究，使70%的学生在传球时能做出“胸前翻腕”的动作,并蹬腿伸臂向前上方发力；接球时能做到紧盯来球主动伸臂迎球。学生能做到连续胸前传接球4-6次不掉球。

（三）情感目标：在练习和游戏活动中体验群体活动的乐趣，培养学生的合作意识，自主学习的能力。

六、教学重点、难点

（一）重点：准确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作；

（二）难点：解决传球中的胸前翻腕、向前上方发力和接球时的伸臂迎球技术。

七、教学策略

教学结构上，设计了以篮球游戏为主线，激发学练兴趣，培养良好习惯，在教学环境中，充分利用有限的运动场地和多媒体进行合理的布局，给学生尽可能大的活动空间和视觉上的直观感受；在教学手段，通过尝试教学培养学生自主学习能力；利用示范建立概念，利用讲解加深印象，利用练习体会技术；在评价方式上，把学生的自评、互评与教师的点评相结合；在能力培养方面，通过巧妙的安排游戏，培养学生协作能力，激发学生练习兴趣。

八、教学过程

（一）开始部分

1．观看篮球视频片段，教师语言激励学生学习篮球。

2．游戏：“近距离传接球”游戏。

学生二人一球，通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，热身的同时，活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。

（二）基本部分

1．学习“持球”动作。

（1）观看持球动作视频。

通过观看视频，让学生牢记双手大拇指成“八字形”。对于三年级学生来讲，这是最形象最直观的手段。

（2）学生模仿持球手型和徒手手型，并相互纠错，解决手型的问题。

学生通过自学、模仿、互助掌握持球手型。

（3）“较远距离传接球”游戏。

让学生在游戏中寻找和感悟最佳的传球方法是：人不动，用力把球传到同组同学那里。

2.学习“双手胸前传接球”。

（1）学生观看“双手胸前传接球”教学视频。

借助教学视频在学生的头脑中构建一个胸前传接球的最直观而又整体的初步轮廓。

教师通过传球的口诀：“蹲、伸、拨”；接球的口诀：“迎、收、屈”归纳双手胸前传接球的动作要领，便于学生记忆，进而突出教学重点，传球的伸展和接球的缓冲动作。

（2）学生尝试性模仿练习。

让学生根据前面构建起来的胸前传接球的最直观而又整体的初步轮廓，在尝试性模仿练习中，初步让学生具体感知原地胸前传接球的动作，并在尝试练习中发现自己或同伴遇到的各种困难。

（3）师生解决练习中存在的困难（探究、合作学习的方式）。

如：接球不稳容易掉，传球距离近，传球高度等。使学生初步了解传球和接球的各项动作要领。体现由整体感知到分解落实的技术教学规律。

（4）学生练习。

在学生初步了解传球和接球的各项动作要领后，安排学生充分的时间进行练习，体会并初步掌握这些动作要领。学生要充分利用这一时间进行练习，教师充分利用这些时间，及时观察，发现学生中出现的问题，并用个别指导这一最有效的形式，帮助学生解决困难，掌握动作要领。

（5）“听口令传接球”。

这种看似比较死板又浪费时间的方式，其实非常有助于让传球的学生注意自己的传球技术动作，也更能让学生体会“眼睛盯球，主动伸手迎球”的动作要领。更主要的是，教师可以比较准确的了解前面这段时间学生的技术掌握情况，教师可以根据观察，了解哪些同学完成的较好，哪些同学完成情况还不够理想。更有利于教师选取存在的共性问题，进行针对性的讲评指导。

（6）传接球比赛。

单调的传接球练习会让学生觉得枯燥。用比赛来代替练习，可以让学生在比赛中练习和巩固技术动作。

学生根据本组的水平可以调整间距，相互协调合作、速度灵敏。

“调整间距”注重学生的个体差异，培养学生应变能力；使学生们在练习中体验合作的重要性，能够运用好传接球动作，学生的积极参与使教学进入高潮。

（三）结束部分

“双人背背夹”游戏。

将这一游戏作为本课的结束部分，既可以达到放松的目的`，同时进一步培养学生的团结协作，解决问题的能力。

（四）场地器材

多媒体电脑一台、投影仪一台、投影幕一幅、篮球场一块、篮球20个。

（五）教学预设

预计心率：平均130次/分钟，最高为170次/分钟，出现在32分钟左右；

练习密度：38%～40%；运动负荷：中等。